トライセプスプレスダウン

トライセプスプレスダウンは、上腕三頭筋の内・外側頭を狙って鍛えられるというのが特徴と言えます。長頭を狙うダンベルトライせプスプレスと組み合わせると良いでしょう。膝を軽く曲げ、上体はやや前傾で固定します。手の甲を上にしてバーを持ちましょう。テンポコントロールを意識しながら、バーを下げていきます。肘をしっかり伸ばしきりましょう。身体は反らせないように注意しましょう。身体を反らせてしまうと、反動を使ってしまい負荷は減ります。ウエイトが重いという場合に生じやすいと言えるでしょう。また、リバースプロキシトライセプスプレスダウンを取り入れるのも良いでしょう。手の平を上に向けてバーを握ります。上腕三頭筋の外側頭への負荷が高くなりますよ。