プロテインサプリメントを利用しよう

食事でたんぱく質をとる場合は注意が必要です。肉類には脂身が含まれる為、体脂肪を増やしてしまいかねないからです。その為、脂身がほぼない鶏ささみなどを選ぶ人も多いのですが、たんぱく質は１００gあたり約２０gしか含まれていません。たんぱく質の１日の推奨摂取量は、体重１kgあたり１．５～２g。体重７０kgであれば１日の必要量は１０５～１４０gとなり、それを鶏ささみで摂るとなると、約５００～７００g食べなければならない計算になります。であるならば、１００gあたり８０g以上のたんぱく質が入っており、脂質をほぼ含まないプロテインサプリメントを利用するのが効果的と言えるでしょう。脂質を摂取する事なく、たんぱく質を摂取する事が可能となり一石二鳥と言えます。