耳をほぐすにはじっくりと自然な呼吸がいいそうです。耳の上の方をつまむそうです。そうして下や後ろ側へひねる動作を加えるのもオススメだそうです。
ゆっくりと時間をかけて行うと血行がよくなってカラダもあたたまるそうです。耳から肩いかけてポカポカしてくるそうです。脳への血流アップにもつながるそうです。眠い日などは頭がしゃっきりとなるそうです。目覚めの効果もあるそうです。
夜寝る前なら、頭部の緊張をゆるめてくれるそうです。リラックスや快眠につながるそうです。気分が落ち込んでいるときなどもストレッチでよくなったりするそうです。背筋を伸ばして腕も上に伸ばすそうです。そのまま視線を上にして、わざと笑顔を作るそうです。口角を上げるだけでも効果的だそうです。
指先までピンと力を入れて手のひらを大きく広げるそうです。胸を張って上を向いてゆっくりした呼吸を繰り返すそうです。